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高强度从业人员注意:十个危险信号, 提示身体过度疲劳,需谨慎!

2018-04-23 12:40网址:http://www.sxmtaq.com浏览数:49

   随着工作强度的不断加大,如今很多人的健康状况是每况愈下,然而这并没有引起人们的足够重视。很多人却不注意身体健康,对过劳要么一笑置之,要么只能为了生活默默无言。小编提醒朋友们在身体出现这些危险信号时,大家一定要引起重视,否则难免出问题。


信号一:

感觉眼睛发酸、干涩

   若感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人也觉得你的眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。


信号二:咽喉痛

   咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,且声音有点沙哑,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。


信号三:头晕头痛

   最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。


信号四:肩颈部发僵

   感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,发散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。


信号五:食量大增

   这两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?美国科学家研究发现,疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。


信号六:记忆力下降

   曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取。但最近,干什么都得拿着记事本——脑力下降,此种情况最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。给大脑充电只需早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养,所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量,而且要吃一个苹果。美国研究人员发现,苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量,提高记忆力。


信号七:一点小事也生气

   近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,这可能是你累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。


信号八:关节疼痛

   早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。给关节充电的方法很简单,用红花煎水泡10分钟,或热毛巾敷一下就好了。最关键的是,工作中经常做手指放松操,缓解关节疲劳。


信号九:口气不好

   这两天说话时,别人都有躲闪的表情,后来自己也发现了:口气不太好。如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,很有可能是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。


信号十:

反应迟钝、决策力降低

   

   沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定。劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。这也是身体过度疲劳,需要适当休息。


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